Como a deficiência de vitaminas pode causar queda de cabelo
Vitaminas e minerais como biotina, vitamina E, vitamina A, ferro e selênio são fundamentais, pois a deficiência de vitaminas pode causar a queda de cabelo, pois fornecem ao couro cabeludo as condições necessárias para o crescimento e a manutenção saudável dos fios.
Esses nutrientes podem ser obtidos por meio da alimentação diária ou do uso de suplementos. No entanto, é essencial contar com a orientação de um dermatologista quanto ao tipo, à quantidade e ao tempo de suplementação, pois o excesso de algumas vitaminas pode causar intoxicação.
Caso a queda de cabelo persista mesmo após a suplementação, é importante investigar a causa com um dermatologista para ajustar o tratamento conforme a necessidade. Conheça as principais causas da queda de cabelo e o que fazer.
Deficiência de vitaminas
Quando há uma dificiência nutricional, ou seja, quando os níveis de um ou mais nutrientes é severamente reduzido, o corpo pode se tornar incapaz de desempenhar normalmente as suas funções, levando a um risco aumentando de uma série de doenças, entre elas câncer, diabetes e problemas cardíacos.
Principais vitaminas e minerais
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B, como biotina, ácido fólico, riboflavina e vitamina B12, são essenciais para a saúde do couro cabeludo, prevenindo a queda de cabelo. Saiba mais sobre o uso da biotina para esse problema.
Como usar:
- A ingestão de 1.000 mcg de biotina por dia, por 3 meses, reduz consideravelmente a queda capilar.
- A suplementação oral de 0,2 mg de vitamina B12 é suficiente para corrigir sua deficiência e contribuir para a redução da queda.
A Vitamina B metilcobalamina da Herbolab contém diversas vitaminas do complexo B e é recomendada na dose de 1 comprimido por dia.
2. Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde do couro cabeludo, com funções antioxidantes e anti-inflamatórias. Em casos de queda capilar associada à sua deficiência, a suplementação pode ajudar na recuperação da estrutura dos fios.
Como usar:
- A suplementação de vitamina D deve ser feita apenas sob orientação médica, pois o consumo excessivo pode ser tóxico.
- A Vitamina D da Herbolab é em gotas e a recomendação do fabricante é de uma gota por peso.
3. Vitamina A
A vitamina A é responsável pelo desenvolvimento e manutenção da pele, dos cabelos e das glândulas sebáceas, que produzem o sebo essencial para a hidratação e proteção do couro cabeludo.
A deficiência dessa vitamina pode enfraquecer os fios e provocar queda capilar. No entanto, seu consumo excessivo também pode ter o efeito contrário, enfraquecendo o couro cabeludo e aumentando a queda de cabelo.
Por isso, a suplementação deve ser feita somente com acompanhamento médico. Saiba mais sobre os suplementos de vitamina A.
4. Vitamina C
A vitamina C melhora a absorção do ferro, um mineral fundamental para a circulação sanguínea e a formação dos fios de cabelo. Manter níveis adequados desse nutriente ajuda a prevenir a queda capilar.
A dosagem do suplemento de vitamina C varia conforme o estado de saúde da pessoa, sendo necessária uma avaliação dermatológica antes do uso.
O suplemento da Herbolab tem como recomendação do fabricante é de 1 a 2 comprimidos por dia, conforme orientação médica.
5. Vitamina E
A vitamina E é um potente antioxidante que protege as células contra os radicais livres, prevenindo o envelhecimento das estruturas responsáveis pela saúde dos cabelos e do couro cabeludo.
O suplemento da herbolab de vitamina E, com dose recomendada de 2 cápsulas por dia.
6. Ferro
O ferro regula genes que equilibram o couro cabeludo e estimulam o crescimento capilar. Níveis adequados desse mineral são essenciais para evitar a queda de cabelo.
A ingestão recomendada de ferro varia entre 18 e 65 mg por dia, conforme prescrição médica.
O suplemento Ferro Quelado pode ser utilizado na dosagem de 1 a 2 flaconetes por dia (5 mL = 50 mg de ferro III / 10 mL = 100 mg de ferro III), conforme recomendação médica.
7. Zinco
O zinco é fundamental para o couro cabeludo, pois auxilia diversas enzimas e vitaminas no fortalecimento dos fios.
Estudos indicam que a suplementação de 50 mg de zinco por 3 meses é eficaz no tratamento da queda capilar.
O suplemento Zinco Quelado contém 40 mg de zinco, e o fabricante recomenda a ingestão de 1 comprimido por dia.
8. Selênio
O selênio participa do crescimento e fortalecimento capilar, além de atuar como antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células do couro cabeludo. Saiba mais sobre o selênio e sua suplementação.
A dose segura de selênio não deve ultrapassar 400 mcg por dia, pois quantidades superiores podem ser tóxicas.
O suplemento Selênio da Herbolab contém 34 mcg por comprimido, sendo recomendada a ingestão de 1 comprimido ao dia.
9. Ômega 3 e Ômega 6
Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 auxiliam na proteção da raiz dos cabelos, melhorando a hidratação do couro cabeludo e prevenindo a queda capilar.
A suplementação pode ser feita com óleo de linhaça, óleo de peixe, óleo de borragem ou óleo de prímula, pois essas substâncias favorecem a circulação sanguínea e a hidratação do couro cabeludo, promovendo fios mais fortes e saudáveis.
O suplemento Ômega 3 da Herbolab contém óleo de borragem e vitaminas essenciais para o fortalecimento capilar. A recomendação é de 1 cápsula ao dia, com a duração do tratamento definida pelo dermatologista.
