Whey protein ajuda a diminuir a queda de cabelos; saiba como
Você sabia que o whey protein, suplemento amplamente recomendado por nutricionistas após os treinos, também pode contribuir para a saúde capilar?
Muitas pessoas desconhecem essa informação, mas o cabelo humano é composto por mais de 80% de proteína — essencial para a formação da queratina e da melanina.
De forma geral, as proteínas são conjuntos de aminoácidos que desempenham diversas funções no organismo, sendo fundamentais para a formação e manutenção de tecidos, incluindo os fios de cabelo.
Segundo a nutricionista da Herbolab Thalia Müller, o whey protein oferece benefícios também para os cabelos, promovendo força e hidratação:
“Além de auxiliar no ganho de massa muscular, o whey protein contribui para aumentar a resistência dos fios, prevenindo a quebra. Ele também ajuda a restaurar a maleabilidade, elasticidade, força e brilho, além de proporcionar uma hidratação intensa.”
Ela destaca que o suplemento não é exclusivo de atletas, pois sua ação se estende a diversas necessidades do organismo:
“Todos que desejam preservar a massa muscular podem fazer uso do whey protein. Além disso, ele também ajuda a reduzir a flacidez, promover a hipertrofia, apoiar pacientes em estado catabólico, auxiliar pessoas diagnosticadas com câncer e minimizar sintomas da menopausa, entre outras situações. Dessa forma, qualquer pessoa pode usufruir dos benefícios, mesmo sem praticar atividades físicas intensas,” afirma.
Sol ressalta, no entanto, que o whey não faz milagres sozinho, sendo apenas um complemento que precisa estar associado a uma alimentação equilibrada.
Ela também observa que o suplemento pode ser facilmente substituído por alimentos proteicos:
“Fontes de proteína devem ser incluídas na dieta, como ricota light, requeijão magro, frango, ovos, soja em grãos, fígado, sardinha e merluza”, orienta.
Amenizando o envelhecimento dos fios
A nutricionista, ainda acrescenta que as proteínas são fundamentais para manter os cabelos saudáveis:
“Um cabelo fraco, opaco, quebradiço ou com queda excessiva, geralmente está com deficiência de proteínas. O whey protein, derivado da proteína do leite, pode beneficiar o organismo em diversos aspectos — e os fios não ficam de fora.”
Ela enfatiza que um dos principais benefícios do suplemento para os cabelos é ajudar a amenizar os efeitos do envelhecimento capilar:
“Com o passar do tempo, o organismo perde eficiência na absorção de nutrientes, o que impacta a saúde dos fios, já que os nutrientes deixam de alcançar a raiz de forma adequada.”
Thalia recomenda que, antes de iniciar qualquer suplementação, é essencial procurar orientação profissional, já que cada caso deve ser avaliado individualmente.
“O ideal é incluir alimentos ricos em proteínas na alimentação diária. Mas é preciso cautela: o excesso de proteína pode ser prejudicial, pois as cutículas dos fios se fecham, dificultando a absorção de água, por exemplo.”
Ela conclui com um alerta sobre os cosméticos que prometem restaurar a proteína dos fios:
“A proteína não penetra nos cabelos por meio de produtos. A maneira mais eficaz é a ingestão pela alimentação, pois só assim elas chegam de fato aos fios,” afirma a nutricionista da Herbolab.
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