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Produzida naturalmente pelo nosso organismo, a creatina está presente principalmente nos músculos e no cérebro. Um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas, o suplemento deixou de ser vista apenas como uma aliada do desempenho físico. Estudos recentes, incluindo uma pesquisa inovadora conduzida por cientistas alemães, indicam que o composto também […]

O whey protein é amplamente utilizado por atletas amadores, mas também pode beneficiar quem não pratica atividades físicas com regularidade. Desmistificar sobre se o seu uso Prejudica os rins ou não é o que vamos fazer neste texto. O suplemento whey protein tornou-se popular entre atletas, entusiastas do fitness e pessoas que buscam uma alimentação […]

Pesquisa indica que a creatina, aliada à terapia cognitivo-comportamental, amplia os benefícios no tratamento da depressão. Um novo estudo, publicado na edição de janeiro da revista European Psychopharmacology, sugere que um suplemento amplamente utilizado para ganho de massa muscular pode ter efeitos positivos no tratamento da depressão. Segundo os autores da pesquisa, uma dose diária […]

Os suplementos proteicos são amplamente utilizados por atletas que desejam melhorar o desempenho nos treinos. Entre os mais consumidos estão o whey concentrado ou isolado. Segundo um estudo publicado no caderno Saúde Coletiva, da Universidade Federal do Rio Grande, 1 em cada 3 entrevistados afirmou já ter utilizado algum tipo de suplemento alimentar. Entre eles, […]

Existem muitas dúvidas sobre o consumo e os efeitos desse suplemento A creatina é um composto formado por carbono, hidrogênio e nitrogênio, e deriva de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. É um dos suplementos mais populares entre atletas profissionais e amadores. No entanto, a nutricionista da Herbolab, Thalia Müller, recomenda acompanhamento profissional antes do […]

A vitamina K é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Conhecida por sua contribuição à saúde óssea e ao processo de coagulação sanguínea, ela pode ser obtida a partir de diversas fontes alimentares. A seguir, explicamos os tipos desta vitamina e listamos alimentos ricos nesse nutriente vital. Tipos de vitamina K e seus […]

Você sabia que o whey protein, suplemento amplamente recomendado por nutricionistas após os treinos, também pode contribuir para a saúde capilar? Muitas pessoas desconhecem essa informação, mas o cabelo humano é composto por mais de 80% de proteína — essencial para a formação da queratina e da melanina. De forma geral, as proteínas são conjuntos […]

O whey protein isolado (proteína do soro do leite) é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados por praticantes de atividades físicas. Ele se tornou o “queridinho” de quem treina por fornecer todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular, favorecendo ganho de força e hipertrofia (aumento da massa magra). Antes de incluir […]

A vitamina D desempenha um papel essencial no organismo, influenciando imunidade, metabolismo, musculatura, sistema nervoso central e saúde cardiovascular. No entanto, sua principal função está na saúde osteomolecular, regulando as concentrações de cálcio e fósforo e contribuindo para a fortalecimento dos ossos e dentes. O corpo pode produzir vitamina D3 por meio da exposição da […]

A atual recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) é que toda criança e todo adolescente suplementem vitamina D até os 18 anos. Até outubro de 2024, a sugestão era fazer essa complementação apenas até 1 ano de idade. O objetivo é evitar a deficiência desse nutriente nessa faixa etária, pois sua falta pode levar […]