Vitamina D: Sinais de Perigo aos Quais Você Deve Ficar Atento

A vitamina D desempenha um papel essencial no organismo, influenciando imunidade, metabolismo, musculatura, sistema nervoso central e saúde cardiovascular. No entanto, sua principal função está na saúde osteomolecular, regulando as concentrações de cálcio e fósforo e contribuindo para a fortalecimento dos ossos e dentes.

O corpo pode produzir vitamina D3 por meio da exposição da pele à luz solar ou obtê-la a partir de alimentos de origem animal, como peixes e leite. Já a vitamina D2 está presente em suplementos, alimentos fortificados, determinados vegetais e fungos.

Sinais de Deficiência de Vitamina D

A deficiência desse nutriente pode causar diversos problemas de saúde, incluindo:

• Alterações ósseas – como osteoporose em adultos e raquitismo em crianças
• Fraqueza muscular
• Dores crônicas
• Sonolência excessiva
• Irritabilidade e depressão
• Queda de cabelo
• Baixa imunidade – favorecendo o desenvolvimento de resfriados, diabetes e hipertensão
• Alterações no sono

Pessoas que evitam a exposição solar estão mais propensas à deficiência. Além disso, indivíduos com síndrome de má absorção — condição em que o intestino não absorve adequadamente a vitamina D — também correm risco.

Outros grupos suscetíveis incluem portadores de doenças renais ou hepáticas, gestantes, lactantes, idosos e pacientes com doenças autoimunes. Além disso, pessoas com osteoporose, osteomalácia, dor musculoesquelética, hiperparatireoidismo ou que fazem uso prolongado de anticonvulsivantes, glicocorticoides, antifúngicos, medicamentos para HIV podem precisar de acompanhamento específico.

O Excesso de Vitamina D Também Pode Ser Perigoso

O excesso desta vitamina pode levar ao aumento dos níveis de cálcio no organismo, resultando em hipercalcemia — condição que pode provocar complicações graves, como calcificação dos rins.

Entre os sintomas de intoxicação por esta vitamina, destacam-se:

• Alterações cognitivas (falta de concentração, confusão mental)
• Sonolência e fraqueza
• Depressão e psicose
• Náusea e vômitos recorrentes
• Dor abdominal e constipação intestinal
• Úlceras e anorexia
• Pancreatite
• Pedras nos rins

Em casos mais graves, a intoxicação pode levar a estupor (perda de consciência) e coma.

Qual a Quantidade Ideal de Vitamina D?

Os níveis recomendados desta vitamina no organismo são:

• Acima de 20 ng/mL – considerado saudável
• Em torno de 30 ng/mL – recomendação ideal

Para garantir níveis adequados desta vitamina, é essencial manter uma alimentação equilibrada e, se necessário, buscar orientação profissional para suplementação.

Caso a dose suplementar ultrapasse 2.000 UI por dia, é recomendável procurar um endocrinologista. Já para ajustes na dieta, um nutricionista pode auxiliar no consumo adequado desse nutriente.

A ingestão diária desta vitamina pela alimentação costuma variar entre 100 e 200 UI na população geral.